Produkte, die Sie vom Bildschirm holen –

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In der heutigen Zeit miteinander verbunden Welt ist es leichter gesagt als getan, die Bildschirmzeit zu verkürzen. Dank kontinuierlicher Innovationen bei Smartphones und Tablets gibt es kaum etwas, das uns nicht zur Verfügung steht.

Dabei wird nicht einmal die Zeit berücksichtigt, die damit verbracht wird, etwas auf einem herkömmlichen Fernseher anzusehen. Um die Dinge ins rechte Licht zu rücken: Der durchschnittliche Amerikaner verbringt über sieben Stunden am Tag damit, Bildschirme zu betrachten; weltweit liegt der tägliche Durchschnitt bei über sechs Stunden. Diese Zahl ist seit 2013 um weitere 50 Minuten pro Tag gestiegen.

Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von Möglichkeiten gibt, dringend benötigte Pausen einzulegen und schädliches Verhalten einzudämmen, wenn Sie es ernst meinen, die Bildschirmzeit zu verkürzen, beginnend mit einer digitalen Entgiftung.

In diesem Artikel

Was sind die besten Produkte für eine digitale Entgiftung?

Was ist eine digitale Entgiftung?

Lohnt sich eine digitale Entgiftung?

Die besten Produkte für eine digitale Entgiftung

Wenn Sie versuchen, eine Gewohnheit zu brechen, ist es wichtig, ein physisches Produkt zu haben, das Sie verwenden oder das Ihnen hilft, zur Rechenschaft zu ziehen. Es gibt auch eine Reihe von Produkten, die Sie verwenden können, um sicherzustellen, dass Sie an Ihrem Ziel festhalten.

Wir haben einige der besten Produkte für eine digitale Entgiftung zusammengestellt. Von Handygefängnissen bis hin zu Entgiftungskits, hier ist, was Sie brauchen, um Ihre digitale Entgiftungsreise zu beginnen.

1. Pinch Provisions Digital Detox Kit

Dieses raffinierte Kit ist Ihre zentrale Anlaufstelle für den Beginn Ihrer digitalen Entgiftung, egal ob Sie nach einer vorübergehenden Atempause suchen oder ernsthaft abschalten möchten. Acht praktische und lustige Artikel sind enthalten, darunter eine Augenmaske, eine Telefonhülle, ein Infinity-Zappelwürfel und Ohrstöpsel, die alle bequem in einer leicht zu transportierenden Box verpackt sind, damit Sie zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs abschalten können.

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2. S&O Basic Business Wandkalender

Wir sind mit jedem neuen Modell und Update mehr auf unsere Geräte angewiesen, und es scheint eine App für fast jeden Aspekt unseres Lebens zu geben, von der Verfolgung unserer Ernährung bis hin zur Strukturierung unserer Tage. Wenn Sie jemand sind, der nach Ihrem Kalender lebt und stirbt, könnte der Austausch des Kalenders Ihres Telefons gegen einen Kalender der alten Schule ein wichtiger Schritt sein, um sich von der Technologie zu entwöhnen. Diese monatliche Option zum Abreißen ist perfekt, um Meetings, Termine und andere Verpflichtungen im Auge zu behalten; Ein Grund weniger, auf Ihr Handy zu schauen.

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3. A5 Liniertes Leder-Tagebuch-Set mit Stift

Um es altmodisch zu halten, lassen Sie die Notizen-App Ihres Telefons für ein vertrauenswürdiges Tagebuch stehen. Egal, ob Sie Aufgabenlisten verfolgen oder Pläne für Arbeit oder Veranstaltungen aufschreiben möchten, mit diesem Tagebuch können Sie Ihre Ideen an einem Ort skizzieren. Sie machen nicht nur einen wichtigen Schritt, um Abstand zu Ihren Geräten zu schaffen, sondern Sie erinnern sich auch eher an etwas, wenn Sie es aufschreiben, anstatt es abzutippen.

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4. Sprachgesteuerter Sonos One-Lautsprecher

Jetzt denken Sie vielleicht: „Wie würde mir ein kabelloser Lautsprecher helfen, den Stecker aus der Technik zu ziehen?“ Die gute Nachricht ist, dass dieser Lautsprecher keine Bildschirmzeit benötigt, um ihn zu bedienen, sobald er über die Sonos-App mit Ihrem Smartphone, Tablet usw. gekoppelt ist. Sobald die Verbindung hergestellt ist, können Sie Sprachbefehle und Automatisierungen verwenden, um all Ihre Lieblingsmusik zu hören, ohne dafür jemals auf einen Bildschirm schauen zu müssen. Schließlich bedeutet das Schaffen von Abstand zwischen Ihnen und Ihren Bildschirmen nicht, dass Sie sich selbst bestrafen müssen!

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5. Handy-Verschlussbox zur Gewohnheitskontrolle

Manchmal ist es am besten, die Versuchung vollständig aus der Situation zu entfernen. Dieses raffinierte Handy-Schloss passt zu den meisten iPhones und Android-Smartphones und kann Ihnen helfen, dem Drang zu widerstehen, stundenlang endlos zu scrollen. Es gibt sogar eine Timing-Funktion; Sie können eine bestimmte Zeit (bis zu 24 Stunden) für Ihre Telefonpause vorgeben, egal ob Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren oder sie bis zum Morgen verschieben möchten, während Sie sich aufs Bett vorbereiten.

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6. 399 Spiele, Rätsel und Trivia-Herausforderungen

Während Sie Ihren Augen eine Pause von der Bildschirmzeit gönnen, ist es keine schlechte Idee, Ihren Geist mit einigen mentalen Übungen zu stimulieren. Dieses Buch mit fast 400 Spielen, Rätseln und Trivia-Herausforderungen wurde entwickelt, um Ihren Geist so agil wie möglich zu halten und auf Ihre sechs wichtigsten kognitiven Funktionen abzuzielen: Langzeitgedächtnis, Arbeitsgedächtnis, exekutive Funktionen, Detailgenauigkeit, Multitasking und Verarbeitungsgeschwindigkeit. Jede Übung ist nach Schwierigkeitsgraden organisiert, die von „Aufwärmen“ bis „gnadenlos“ reichen, sodass Sie in einem Tempo vorgehen können, das für Sie am angenehmsten ist.

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7. Leichtes Telefon

Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es eine Möglichkeit gibt, auf das Wesentliche Ihres Smartphones zuzugreifen? ohne die Abnutzung Ihrer Augen? Das Light Phone verwendet einen elektronischen Papierbildschirm, der kein blaues Licht ausstrahlt, wie Ihre Standard-Tablets, iPhones und andere Geräte. Anstelle von Apps bietet das Light Phone ein grundlegendes Menü und Funktionen, darunter einen Alarm, eine Karte, einen Musikplayer sowie SMS- und Anruffunktionen. Es gibt jedoch keine Spiele oder Social-Media-Feeds – es ist so optimiert, dass Sie es nicht ständig verwenden.

Egal, ob Sie Ihr echtes Telefon für ein entspanntes Wochenende ablegen oder eine dauerhafte Veränderung vornehmen möchten, das Light Phone ist hier, um Ihre einzigartigen Bedürfnisse zu erfüllen. Kompatibel mit US-Netzbetreibern (Light, Verizon, AT&T, Mint, US Mobile). Light bietet auch ein internationales Modell sowie verschiedene SIM-Pläne und eine Kompatibilitätsprüfung, wenn Sie sich nicht sicher sind. Holen Sie sich bis zu 20 Stunden Akkulaufzeit mit einer einzigen Ladung. Erhältlich in Schwarz und Grau.

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8. Pursoma Digital Detox Reinigungsbad

Es gibt nichts Schöneres, als sich bei einem guten Bad zu entspannen, und dieses Digital Detox Cleansing Bath Soak wurde für diejenigen entwickelt, die an ihre Geräte gebunden sind. Das französische graue Meersalz remineralisiert den Körper, während grüne Tonerde Toxizität herauszieht. Gießen Sie einfach den Inhalt Ihrer Tasche in ein warmes Bad und lassen Sie es bis zu 30 Minuten einweichen, um zu spüren, wie Mineralien Ihre Poren reinigen und Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen, während sie gleichzeitig den Körper beruhigen und Ihnen helfen, sich zu entspannen und auszuruhen.

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9. Digitaler Minimalismus: Die Wahl eines konzentrierten Lebens in einer lauten Welt

Bevor Sie sich einer großen Aufgabe oder einem großen Ziel stellen, ist es immer eine gute Idee, etwas zu recherchieren. Digitaler Minimalismus: Die Wahl eines fokussierten Lebens in einer lauten Welt war ein New York Times Aus gutem Grund Bestseller, der den Lesern die notwendigen Werkzeuge bietet, um ein digitaler Minimalist zu werden (dh jemand, der ruhig und glücklich ist und lange Gespräche führen kann, ohne in einem ihrer vielen Newsfeeds verschwinden zu müssen).

Wichtig ist, dass das Buch Technologie nicht in ein furchterregendes Monster verwandelt, das es zu besiegen gilt, sondern den Lesern die Möglichkeit gibt, ihre Abhängigkeit von ihren Geräten zu verringern. Ein Leser schrieb, dass sie, nachdem sie in ihren späten Teenagerjahren Computermenschen geworden waren, chronische Rückenschmerzen und eine Sucht nach Websites wie Twitter entwickelten, zusätzlich dazu, einen Vollzeitarbeitsplan von zu Hause aus auszugleichen.

Nachdem sie dieses Buch gelesen und eine „digitale Entrümpelungs“-Mentalität angenommen haben, haben sie eine transformative Veränderung bemerkt, Bildschirmzeit gegen Bücher eingetauscht und sogar mit einer Trainingsroutine begonnen. Das ist ein ziemlich starkes Zeugnis, umso mehr, wenn Sie sehen, dass es Tausenden von anderen gefällt.

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10. Malbuch für Erwachsene

Malen ist nicht mehr nur etwas für Kinder. Dieses Buch ist gefüllt mit 50 wunderschönen handgezeichneten Mustern, die Ihnen die Möglichkeit geben, sich zu entspannen und mit Ihrer kreativen Seite in Kontakt zu treten – ohne Bildschirme!

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Was ist eine digitale Entgiftung?

Wie der Ausdruck schon sagt, beinhaltet eine digitale Entgiftung das Entfernen aller digitalen Geräte wie Telefonbildschirme und Fernsehbildschirme.

Wir empfehlen keinen kalten Entzug; Im Allgemeinen funktioniert dies für Menschen nicht langfristig und könnte tatsächlich zu einem „Rückfall“ im Verhalten führen. Beginnen Sie stattdessen mit etwas Kleinerem und Realistischerem. Anstatt zum Beispiel eine ganze Staffel deiner Lieblingsserie an einem Tag zu konsumieren, beschränkst du dich zu Beginn auf ein paar Episoden oder verwendest das Anschauen einer oder zwei Episoden als „Belohnung“ für etwas, das körperlich anregend ist. Sie können auch die Zeit, die Sie zwischen den Aufgaben oder nach der Arbeit am Telefon verbringen, einschränken und sich langsam entwöhnen, je bequemer Sie werden. Es geht darum, Ihr Komfortniveau zu respektieren; was für einen Freund oder ein Familienmitglied funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht dasselbe für Sie und umgekehrt.

Lohnt sich eine digitale Entgiftung?

Es sei Ihnen verziehen, wenn Ihre Augen beim Lesen schmerzen, da die Zahlen die von Experten empfohlene Menge, die weniger als zwei Stunden für nicht arbeitsbezogene Aktivitäten beträgt, mehr als überschreiten. Während Sie über diese Vorstellung vielleicht spotten, sollten Sie die negativen Langzeiteffekte von zu viel Bildschirmzeit bedenken: Zusätzlich zu Augenbelastung, Kopfschmerzen und auch Schmerzen in Nacken, Schultern und/oder Rücken durch längeres Sitzen am Schreibtisch , kann zu viel Bildschirmzeit zu ernsteren Problemen wie Schlaflosigkeit, schlechter Schlafqualität und sogar zu Veränderungen in der Wahrnehmung oder der Entwicklung von Suchtverhalten führen.

Darüber hinaus verkürzt sich die Bildschirmzeit im Allgemeinen auf die Zeit, die für körperliche Aktivität aufgewendet werden könnte, unabhängig davon, ob Sie jemand sind, der lieber lange Spaziergänge macht oder ins Fitnessstudio geht.

Letztendlich geht es bei einer digitalen Entgiftung darum, die Zeit, die Sie normalerweise mit Ihren Geräten verbringen würden, für etwas anderes zu verwenden offline stattdessen wie das Lesen eines richtigen Buches, das persönliche Gespräch mit Freunden und eine körperliche Aktivität. Das Ziel ist es, sich weniger abhängig von Technologie zu machen und Dinge im wirklichen Leben zu erleben, was letztendlich zu mehr Klarheit, Energie und Seelenfrieden führt.